Asseyez-vous bien droit, les fesses au bord de la chaise. Soulevez votre pied non affecté du sol et gardez-le devant vous. Essayez de faire cet exercice sans utiliser vos mains. En gardant votre genou atteint dans l'alignement de vos orteils, levez-vous en poussant vers le bas à travers votre pied jusqu'à ce que vous soyez complètement debout. Maintenez cette position, puis asseyez-vous progressivement. Contrôlez ce mouvement, puis répétez. Assurez-vous que votre genou pointe toujours directement devant vous.
