Asseyez-vous droit sur une chaise et placez-vous près du bord. Positionnez vos pieds à la largeur des hanches et placez votre pied non affecté sur une petite marche. croisez vos bras afin d’éviter de vous en servir. Penchez votre corps vers l'avant et poussez sur vos jambes pour vous tenir droit. Pendant que vous êtes debout, étirez complètement la jambe au sol et laissez légèrement pliée la jambe posée sur la marche. Lorsque cela devient plus facile, vous pouvez augmenter la hauteur de la marche.
