Commencez en position debout, pieds largement écartés et les bras le long des oreilles.
Engagez les muscles d'ancrage du bassin et descendez en fléchissant les genoux et en poussant le fessier en arrière tout en inclinant le buste vers l'avant. Tendez les bras entre les jambes pour toucher le sol avec les doigts.
Au bout du mouvement, les genoux doivent être fléchis et le dos arrondi, les mains passant entre les jambes.
Veillez à ce que la nuque soit alignée sur le reste de la colonne vertébrale
et que votre regard se porte toujours vers l'avant.
Revenez à la position de départ et effectuez l'exercice à un rythme lent.
