Se soulever en position assise
En position assise, jambes pendantes, placez les mains à plat à côté des hanches. En poussant sur les mains, tendez les bras pour soulever le fessier et les pieds. Enfoncez bien les mains, décontractez les épaules le plus possible. Revenez à la position assise du départ en contrôlant le mouvement.
Équipement requis : Socle réglable
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
