Serratus anterior contre mur - statique

Tenez-vous droit face à un mur. Placez les mains à hauteur d'épaule sur le mur. Tendez les bras et poussez sur les coussinets des mains comme pour les enfoncer dans le mur, en tirant les omoplates à l'arrière pour les rapprocher. Votre poitrine recule légèrement. Relâchez les omoplates, ce qui permet à votre poitrine de se rapprocher à nouveau du mur. Vos coudes doivent rester tendus tout au long de cet exercice.
Répétez ce mouvement.