Sit ups avec lancé de Medicine Ball (partenaire)

Allongez-vous sur un tapis avec un médecine-ball. Pliez les genoux en gardant les pieds à plat sur le sol. Tenez le médecine-ball entre les deux mains et déplacez-le au-dessus de la tête en gardant le ballon juste au-dessus du sol. Asseyez-vous et lancez le ballon à un partenaire qui se tient devant vous. Votre partenaire vous renverra le ballon et vous le rattraperez en revenant à la position de départ.