Soulèvement du mollet contre le mur - jambe unique
Debout, dos à un mur, tenez-vous droit.
Ecartez les jambes à la largeur du bassin.
Portez le poids du corps sur une jambe, et soulevez l'autre.
Serrez les muscles fessiers et ceux de la cuisse et, en vous appuyant contre le mur, montez sur la pointe du pied.
Rabaissez-le sans relâcher. Gardez la jambe tendue.
Fixez votre regard droit devant.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
