Split Squat - squat sur une jambe - version Bulgare
Debout devant le step, placez la jambe saine dessus. Assurez-vous qu'il y a un grand écart entre le pied avant et le pied arrière. Si nécessaire, placez un bâton derrière le cou pour vous équilibrer. Fléchissez le genou, gardant le bassin droit dans la descente, puis remontez. Assurez-vous que le genou avant ne va pas plus loin que les orteils et que votre bassin reste droit.
Équipement requis : Bâton, Marche
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
