Placez un pied sur une boîte ou un banc derrière vous et avancez le pied avant en position décalée, en tenant une barre d'haltères devant sur la ligne des épaules, les paumes tournées vers vous et les coudes levés à l'avant.
Mobilisez les muscles du bassin et fléchissez le genou et la cheville et descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Gardez le buste droit, la tête de face et le regard vers l'avant.
Gardez le genou dans l'axe du gros orteil et ne laissez pas votre talon se soulever du sol.
Remontez en poussant dans le bassin.
Effectuez la série prescrite et recommencez sur l'autre jambe.
