Split Squat avec pied arrière surélevé - avec des haltères

Prenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
Fléchissez une jambe et posez le pied sur une boîte ou un banc. Avancez le pied avant en position décalée.
Commencez le mouvement en fléchissant les hanches, le genoux et la chevilles jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Gardez le buste droit, la tête de face et le regard vers l'avant.
Gardez le genou dans l'axe du gros orteil et ne laissez pas votre talon se soulever du sol.
Remontez en poussant dans le bassin.