Mettez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, les talons surélevés sur un rebord, orteils au sol. Descendez comme pour vous accroupir aussi loin que vous pouvez en poussant le bassin en arrière et en veillant à ce que les genou se déplacent dans l'axe des orteils. Votre corps aura tendance à se pencher en avant mais faites contrepoids en gardant le buste droit. Sans relâcher, remontez dans la position de départ.
