Squat avec élévation des talons + bras au dessus de la tête
Mettez-vous debout avec les talons surélevés sur un rebord et tenez un manche à balai des deux mains, bras tendus le long des oreilles. Descendez pour aller vous accroupir complètement; poussez le bassin en arrière et faites contrepoids en penchant la poitrine en avant et en gardant le dos droit. Redressez-vous complètement et recommencez.
Équipement requis : Bâton, Marche
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