Squat avec bâton au-dessus de la tête
Prenez un manche à balai ou un bâton droit et tenez-le au-dessus de la tête, bras tendus. Ecartez les pieds à la largeur des épaules. Descendez comme pour aller vous accroupir, tout en gardant constamment le torse droit et les bras au-dessus de la tête. Le but est d'amener les cuisses à l'horizontale. Retournez à la position initiale et recommencez.
Équipement requis : Bâton
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Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
