Squat avec jeté de ballon
Prenez un ballon et montez-le au-dessus de la tête. D'un mouvement vif, descendez en position accroupie et frappez le ballon au sol en poussant le bassin en arrière. Relevez-vous et remontez le ballon au-dessus de la tête et ainsi de suite.
Équipement requis : Balle de médecine, Ballon - petit
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