Squat avec rotation externe de la hanche contre résistance

Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et une bande de résistance attachée juste au-dessus des genoux.
Veillez à ce que la bande soit bien tendue.
Descendez en position accroupie, en poussant les hanches en arrière et en inclinant la poitrine vers l'avant, tout en résistant à la traction de la bande en poussant les genoux vers l'extérieur au-dessus des orteils.
Contrôlez le mouvement de retour à la position de départ, et répétez.