Mettez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules.
Serrez les muscles de l'abdomen et des fesses et gardez le dos droit tout le temps .
Jambes tendues, repoussez le bassin en arrière pour vous pencher à l'avant, en tendant les mains vers vos orteils.
En gardant le regard vers l'avant, pliez les genoux et descendez comme pour aller vous accroupir. Une fois que vous avez atteint votre niveau maximal, montez les bras le long des oreilles. Prenez le temps de rapprocher les omoplates et de relâcher les épaules.
Gardez les bras en l'air pendant que vous vous redressez.
Enfin, redescendez les mains le long du corps.
Faites ce mouvement plusieurs fois en gardant la musculature du buste tonique.
