Squat contre mur avec medecine ball
Debout contre un mur, placez le ballon entre les genoux. Avancez les pieds tout en maintenant le dos et les fesses collés au mur. Serrez le ballon entre les genoux le plus fort possible tout en glissant le long du mur comme pour aller vous accroupir. Remontez à la position initiale sans relâcher la pression sur le ballon.
Équipement requis : Ballon - petit, Mur
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