Squat et déplacement latéral - barre lestée sur les épaules
En position debout, tenez une barre lestée sur les épaules.
Lorsque vous êtes prêt, faites un pas sur le côté et fléchissez les genoux pour descendre vers la position accroupie en gardant le buste droit et en évitant toute torsion.
Poussez les talons dans le sol pour remonter, et joignez les jambes.
Continuez ainsi à vous déplacer latéralement dans un sens et dans l'autre.
Équipement requis : Poids, libre
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
