Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et pointés vers l'avant. Tenez la kettlebell à deux mains près de la poitrine et sa poignée au niveau du menton.
En fléchissant les genoux, descendez comme pour vous asseoir jusqu'à ce que les cuisses soient à peu près parallèles au sol.
Veillez à ce que les genoux restent dans l'axe des pieds en poussant les fesses en arrière comme si vous étiez assis sur une chaise.
Ensuite, mobilisez les muscles d'ancrage dans le bassin et repoussez le sol pour remonter jusqu'à la position verticale.
Veillez à garder la tête droite et le regard vers l'avant.
