Squat le long d'un mur - fessiers

Mets-toi debout, dos et fesses contre un mur.
Avance tes pieds en gardant le contact avec le mur.
Ecarte les jambes à la largeur des épaules.
En fléchissant les genoux, glisse le long du mur comme pour t'asseoir en descendant le plus bas possible confortablement.
Reste un instant dans cette position, puis serre les fesses pour t'aider à remonter, toujours en glissant le long du mur.