Placez un Bosu au sol sur sa face plate. Mettez-vous debout sur sa partie renflée et accroupissez-vous. Comme un ressort, bondissez en vous déployant à partir des pieds et atterrissez de façon maîtrisée pour retrouver la position accroupie. Cherchez à atterrir sur les coussinets des pieds, puis à abaisser les talons en fléchissant les chevilles, puis les genoux et les hanches. Chercher à développer fluidité et rapidité dans cette séquence. Recommencez plusieurs fois en effectuant le saut à partir de la position accroupie.
