Squat sur une jambe (split quat) avec poids
Debout, la dos tourné à la marche, placez la jambe saine dessus. Tenez un poids dans chaque main. Veillez à ce qu'il y ait un grand écart entre les deux pieds. Fléchissez le genou en laissant descendre le bassin droit puis tendez le genou pour remonter. Veillez à ce que le genou avant ne passe pas au-delà des orteils et que vos hanches restent toujours droites.
Équipement requis : Haltère, Marche, Poids, libre
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