Commencez en position debout neutre. Déplacez votre poids du même côté que la cheville affectée. Equilibrez-vous sur cette jambe. Pliez l'autre genou et soulevez ce pied du sol. Écartez les bras pour trouver l'équilibre et prenez un moment pour vous stabiliser. Pliez le genou de la jambe sur laquelle vous vous tenez, puis redressez cette jambe et mettez-vous sur la pointe du pied. Abaissez le dos jusqu'à ce que votre pied soit à plat sur le sol. Répétez l'opération, puis revenez à la position debout neutre.
