Squat sur une jambe - lancer ballon partenaire
Tenez-vous debout sur la jambe affectée en tenant le ballon. Accroupissez-vous sur une jambe en pliant la hanche et le genou et en gardant le bas du dos stable. Lancez le ballon à votre partenaire en vous redressant du squat. Essayez de garder votre équilibre et restez sur cette jambe aussi longtemps que possible. Cet exercice peut se faire en lançant le ballon contre un mur, ou en le lançant en l'air.
Équipement requis : Ballon - grand, Boulle de stabilité, Partenaire
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
