Squat sur une jambe avec rotation
Tenez-vous debout sur une jambe. déplacez la jambe surélevée derrière vous en diagonale. Simultanément, amenez votre bras du côté de la jambe surélevée vers la jambe d'appui et touchez le sol . Veillez à garder le dos droit tout au long de ce mouvement, en évitant tout arrondi ou arc dans le dos. Lorsque vous pliez votre jambe d'appui, votre genou doit se déplacer directement dans l'axe des orteils.
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
