Tenez-vous droit en appui sur la jambe affectée.
Soulevez l'autre jambe derrière vous.
Fixez votre regard à environ une enjambée devant vous.
En vous assurant que votre genou se déplace en droite ligne dans l'axe des orteils, descendez sur votre jambe d'appui comme pour aller vous accroupir.
Lorsque vous pliez le genou, penchez-vous vers l'avant, en tendant les mains vers le sol.
Contrôlez le mouvement pour vous redressez et recommencez .
Veillez à maintenir la jambe soulevée en position stable tout au long du mouvement.
