Debout dos à un mur, place un ballon de stabilité dans le creux de ton dos et maintiens-le contre le mur, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Fais quelques petits pas en avant pour porter le poids du corps sur les pieds.
Plie dans les genoux et utilise le ballon pour glisser le long du mur, comme pour t'asseoir, aussi bas que tu le peux confortablement .
Le bassin doit descendre verticalement.
Serre les fesses et rentre le ventre pour effectuer une poussée qui te ramène à la position de départ.
