Stabilisation des deux jambes en position neutre - décubitus dorsal

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues devant vous.
Mobilisez les muscles du bassin pour monter une jambe en fléchissant le genou et enfin placer le pied à plat sur le sol.
Votre jambe doit maintenant tenir en position fléchie.
Serrez les muscles abdominaux en rentrant le ventre avant de soulever l'autre jambe de la même manière.
Gardez les jambes dans cette position en étant attentif à ce que les genoux ne ballotent pas d'un côté à l'autre.