Mettez-vous à quatre pattes, les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches.Trouvez la position naturelle de la colonne vertébrale en détente. Fixez le regard juste à l'avant des mains et resserrez les muscles abdominaux.
Dans cette position, tendez votre bras vers l'avant tout en levant la jambe en extension du même côté . Essayez d'éviter de bouger le reste du corps.
Ramenez le bras et la jambe dans la position de départ.
Tendez à nouveau les deux membres avant de les ramener au sol.
Le but de cet exercice est de réduire au maximum les mouvements de votre corps.
