Asseyez-vous sur le ballon et tenez une bande de résistance attachée derrière et au-dessus de vous. Placez les mains au-dessus de la tête en arrondissant légèrement les coudes. Soulevez un pied et en gardant l'équilibre, penchez-vous en avant à partir des hanches et faites une rotation de façon à amener la bande vers un tibia. Le mouvement diagonal s'effectue au départ par la hanche, puis se transforme en flexion et rotation de la colonne en direction d'un tibia. Laissez les vertèbres lombaires finir le mouvement en rotation.