Placez-vous au bas d'une marche avec un rail ou une chaise à proximité pour vous soutenir.
Entraînez-vous à marcher sur place, en levant les genoux bien haut.
Pour augmenter la difficulté, utilisez une marche.
Placez votre pied droit sur la marche, puis montez avec le pied gauche.
Redescendez avec le pied droit, puis avec le gauche.
Répétez cet exercice, puis recommencez avec la jambe gauche la première, et faites plusieurs fois.
