Step up - monter sur une marche
Tenez-vous face à une marche. Placez votre jambe affectée sur la marche. Montez l'autre jambe sur la marche, puis redescendez en utilisant la même jambe. Assurez-vous que votre genou se déplace vers l'avant au-dessus de vos orteils pendant cet exercice. Votre jambe affectée restera sur la marche tout au long de cet exercice.
Équipement requis : Marche
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
