En position debout, écartez les jambes un peu plus qu'à la largeur des hanches. Ouvrez les pieds à environ 45 degrés.
Serrez les abdominaux et poussez le bassin en arrière, fléchissez les jambes, pour descendre le bassin entre vos genoux, comme pour vous accroupir. Vous êtes en posture de Sumo. Veillez à ce que les genoux se déplacent sur l'axe des orteils . Le buste est penché en avant mais le dos doit être droit. Vous êtes en posture de Sumo.
Fixez le regard droit devant vous. Tenez les mains jointes paume dans paume, les avant-bras parallèles au sol et avec les coudes, poussez sur l'intérieur des cuisses pour écarter davantage les genoux .
Vous devriez sentir un étirement à l'intérieur de des cuisses.
Restez dans cette position un instant.
