Superman - bras et jambes opposés
Commencez en position de pompe avec une ligne droite de la tête aux pieds.
Contractez la sangle abdominale et, en gardant le corps fixe tout au long du mouvement, soulevez un bras et la jambe opposée. Reposez et faites de même avec l'autre bras et l'autre jambe.
Essayez de garder le corps aussi immobile que possible tout au long de cet exercice.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
