Superman, 4 points à genoux
Commence à quatre pattes.
Les genoux doivent être à l'aplomb des hanches et les poignets à l'aplomb des épaules.
Soulève un bras et amène-le vers l'avant.
Ensuite, essaie de soulever la jambe opposée et de la tendre à l'arrière.
Ramène le bras et la jambe à la position de départ.
Essaie de faire de même avec le bras et la jambe opposés.
Ce faisant, essaie de ne pas bouger le reste du corps.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
