Superman (extension d'une seule jambe à quatre pattes)
Commencez à quatre pattes, le dos en position neutre, les genoux sous les hanches et les mains sous les épaules. Regardez vers le bas et tendez une jambe vers l'arrière. Assurez-vous que la jambe est tendue aussi loin que possible et que votre jambe et votre colonne vertébrale sont alignées. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
