Superman (extension jambe + élévation bras opposé) - à plat ventre
Allongez-vous sur le ventre, bras et jambes déployés, tendus et le visage vers le sol. Contractez les muscles du tronc et le plancher pelvien. Soulevez un bras et la jambe du côté opposé tout en gardant le corps le plus immobile possible. Les rabaisser dans un mouvement maîtrisé et faites de même avec l'autre paire. Le but de l'exercice est de garder le corps le plus immobile possible quand vous bougez bras et jambe.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
