Supination/pronation avec bâton lesté
Asseyez-vous avec le bras affecté tendu sur une table, la main dépassant du bord de la table. Tenez un bâton lesté dans votre main, la plus grosse partie du bâton du côté du pouce. Tournez la paume de votre main de façon à ce qu'elle tourne de gauche à droite, en contrôlant l'élan et la rotation du bâton.
Équipement requis : Chaise, Table, Poids, libre
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