Supination/Pronation de l'avant-bras avec bras tendu

Tenez-vous debout avec le coude tendu et soutenez votre bras supérieur avec votre autre main. Tenez un poids.
Faites pivoter votre avant-bras vers l'extérieur en gardant votre coude immobile.
Faites pivoter votre avant-bras vers l'intérieur en gardant votre coude immobile.

Équipement requis : Haltère

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