Supination du poignet ( tordre un torchon)
Asseyez-vous droit face à une table.
Placez les deux avant-bras sur la table, les coudes pliés.
Tenez les extrémités d'une petite serviette roulée ou d'un torchon dans chaque main.
Tournez la serviette en pliant votre poignet le plus faible de manière à ce que votre paume finisse tournée vers le haut.
Essayez de garder le coude, l'épaule et le buste immobiles pendant l'exercice.
Équipement requis : Chaise, Serviette, Table
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
