Supination du poignet avec résistance en position assise

Asseyez-vous droit face à une table. Placez vos avant-bras sur la table avec les coudes pliés. Tenez une bande de résistance avec une extrémité dans chaque main et la bande reposant sur vos pouces. Augmentez la tension dans la bande, puis tournez votre avant-bras plus faible pour faire face à la paume de votre main. Maintenez cette position avant de retourner à la position initiale. Assurez-vous de ne pas bouger le coude, l'épaule et le corps durant l'exercice.