Vous aurez besoin d'un rouleau de ruban kinésiologique pour cette technique.
Cette technique vise à soutenir la voûte plantaire .
Asseyez-vous droit, et posez le pied touché sur l'autre genou, le pied tourné vers l'intérieur.
Mesurez et coupez deux morceaux de ruban kinésiologique d'une longueur qui va du centre de la plante du pied jusqu'au bord extérieur du bas du tibia, en passant par le haut du pied.
Arrondissez tous les angles.
Appliquez le premier morceau de ruban à environ 2,5 cm de l'extrémité et ôtez le papier de protection le long du pli comme indiqué.
Appliquez l'extrémité du ruban sans tension au milieu de la plante du pied, puis passez sur le dessus du pied jusqu'au bord extérieur du bas du tibia avec la tension souhaitée.
Appliquez le deuxième morceau de la même manière, en faisant chevaucher le premier de 50 % vers vos orteils.
Mesurez et coupez un troisième morceau d'une longueur qui va du centre du talon jusqu'au bord intérieur du tibia à mi hauteur.
Arrondissez tous les angles .
Pliez le morceau du ruban à environ 2,5 cm de l'extrémité et ôtez le papier de protection le long du pli comme indiqué.
Appliquez l'extrémité du ruban sans tension au centre du talon avant de remonter vers le milieu du tibia, avec la tension souhaitée.
Lissez le ruban autour des contours de votre cheville pour assurer une bonne adhérence.
Levez-vous pour tester la bande avant d'effectuer les ajustements nécessaires.
