Technique de contraction du plancher pelvien - préventive
Cet exercice préventif peut être effectué en position assise, debout ou couchée. Chaque fois que vous sentez que vous êtes sur le point de tousser, de rire ou d'éternuer, resserrez votre plancher pelvien en serrant l'anus et le vagin (imaginez que vous retenez simultanément de l'urine et un vent). Relâchez ensuite les muscles de votre plancher pelvien.
Équipement requis : Sans matériel
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
