Fixez deux bandes de résistance à un objet solide au-dessus de votre tête. Tenez la poignée gauche dans la main droite et la poignée droite dans la main gauche. Agenouillez-vous bien droit sur le sol pour générer une tension dans la bande et croisez vos bras pour former un "X", les paumes tournées vers l'extérieur. Maintenez une colonne vertébrale neutre et activez vos muscles abdominaux profonds tout au long de cet exercice.
Ramenez vos coudes sur le côté en amenant vos mains sur votre poitrine et en tournant vos paumes vers vous. Faites une pause, puis revenez à la position de départ avec contrôle. Répétez l'exercice.
