Attachez une bande élastique autour d'un objet solide, tel qu'un poteau.
Debout, face à l'attache, prenez une extrémité de la bande dans chaque main. Mettez un pied derrière l'autre sans les resserrer.
En gardant le cou dégagé et les muscles abdominaux serrés, rapprochez les omoplates. Puis, tirez les bras en arrière en les gardant tendus.
En maintenant la bande en tension, laissez vos bras revenir à l'avant .
Répétez le mouvement en gardant votre posture et votre équilibre.
