En position debout, tenez une bande élastique une extrémité dans chaque main.
Levez les bras le long des oreilles, ouverts à la largeur des épaules, et enroulez les extrémités de la bande autour de chaque main pour la mettre en tension.
En gardant les omoplates détendues et la nuque allongée, tirez horizontalement sur la bande en fléchissant les coudes en ouverture et en amenant le haut des bras à la hauteur des épaules. Visez à abaisser la bande jusqu'au milieu de la tête. Les avant-bras restent à la verticale.
Sans relâcher, remontez les bras vers plafond et recommencez plusieurs fois.
