Mettez-vous debout devant une chaise, les bras tendus à l'avant.
Asseyez-vous lentement sur la chaise, en gardant vos bras devant vous.
Essayez de vous asseoir de manière contrôlée en allant vous placer tout doucement sur la chaise.
Penchez-vous légèrement en avant et levez-vous de la chaise.
Essayez de ne pas favoriser un côté ou de vous servir de vos mains pour vous aider.
Répétez cette séquence aussi longtemps que recommandé.
Pour vous lever, penchez-vous d'abord vers l'avant à partir de la taille, la tête arrivant au-dessus des orteils.
Il vous sera ainsi plus facile de vous lever .
Vous devez faire cette activité aussi vite que possible sans avoir l'impression de perdre l'équilibre, dans un mouvement contrôlé.
