Trapèze moyen - décubitus ventral
Allongez-vous à plat ventre avec vos mains de chaque côté de la tête. Soulevez coudes et mains du sol, faisant partir le mouvement des muscles situés entre les omoplates. Essayez de maintenir mains et coudes au même niveau. Les omoplates doivent être en arrière et basses. Contrôlez le mouvement de retour à la position initiale.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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