Travail chaine postérieure - demi squat + bras levés
Tenez-vous debout, pieds à l'écartement des épaules et genoux en légère flexion. Basculez le bassin en avant et gardez les bras collés au corps. Rapprochez les omoplates et tendez les bras derrière vous. Contractez les abdominaux et les fessiers tout le long de l'exercice. Omoplates toujours rapprochées, portez les bras en avant et vers le haut le long des oreilles. Tenez chaque posture en gardant les épaules basses et détendues.
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
