Travail des abdominaux en position debout (ballon)

Placez un ballon de stabilité sur une surface stable de façon à ce qu'il vous arrive à hauteur de poitrine lorsque vous êtes debout.
Placez les bras sur le ballon .
Debout, écartez les pieds à la largeur des épaules, arrondissez le bas du dos, et serrez les muscles abdominaux en rentrant le ventre.
Appuyez sur le ballon avec les bras.
Vous devriez sentir que les muscles abdominaux se resserrent davantage. Tenez cette position un instant. Relâchez et répétez